肖戰襲港引萬人空巷 由「肥仔」變身頂流偶像 男神5保養秘訣大公開 靠戒口運動減33磅？
發佈時間：12:30 2026-08-20 HKT
內地頂流男神肖戰昨日（19日）現身尖沙咀的品牌活動，雖然活動於下午5時才正式開始，但清早已有近萬名粉絲聚集，商場五層逼滿人群，場外亦水洩不通，場面墟冚。憑帥氣外表與好演技在內地爆紅的肖戰，原來也曾經歷過「肥仔」階段，蜕變成今日的頂流男神，背後靠的是持之以恆的飲食控制與規律運動。
肖戰襲港｜粉絲逼爆商場「紅海」應援
肖戰為今次活動，早於日前（17日）已偕同父母抵港，到埗當晚即在中環被粉絲「野生捕獲」。昨日活動現場，大批「小飛俠」（粉絲暱稱）身穿紅色應援服，高舉手幅及紅旗，將場地染成一片「紅海」。更有粉絲清晨6時已到場霸位，非常誇張。肖戰其後於晚上約7時，終以黑西裝造型現身、狀態大勇，與久等的粉絲打招呼。
肖戰襲港｜從「肥仔」變頂流男神 保養秘訣公開
肖戰曾透露自己亦經歷過「肥仔」階段，大學時體重曾達75公斤，輪廓和雙眼皮明顯較浮腫，與現時的深邃眼睛及「靚靚」下顎線甚有分別；他靠後天努力，終在演《陳情令》時成功減去33磅（15公斤），令五官變得立體。
秘訣1：清淡飲食 少油少糖
肖戰強調「吃對比甚麼都重要」，坦言為保持狀態會拒絕火鍋等誘惑，故以清淡為原則，避開高油、高糖及高澱粉食物，多選水煮菜、粗糧（如燕麥、糙米）替代精緻碳水，有助控制熱量。他拒絕極端節食，主張減少食量但絕不減餐。
秘訣2：堅持運動 利用碎片時間訓練
即使拍戲繁忙，他仍會把握空檔進行開合跳、深蹲、棒式等徒手訓練，提升燃脂效率，強化核心與下半身肌肉，有助塑造腰部線條。
秘訣3：規律作息 戒消夜
堅持不熬夜、不吃消夜，避免睡前飲水，確保充足睡眠，有助維持代謝穩定，平衡荷爾蒙，減少壓力性飲食，避免脂肪囤積。
秘訣4：空腹運動配合控醣
他拍攝前會提前一周備戰，每日早上空腹快走或伸展，配合減醣飲食，有助消除浮腫，保持輕盈體態。
秘訣5：穩定情緒 助瘦身
他認為心情愉快對體態管理同樣重要。透過聽音樂、整理雜物減壓，可降低皮質醇水平，減少腹部脂肪囤積，同時減少對零食的依賴。
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