兒童視力｜眼科醫生拆解兒童近視3大謬誤 附開學護眼小貼士
更新時間：12:00 2026-08-29 HKT
發佈時間：12:00 2026-08-29 HKT
發佈時間：12:00 2026-08-29 HKT
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兒童視力｜開學在此，小朋友即將重返校園，視力健康尤其值得關注。課堂學習、溫習、使用電子產品，都會加重眼睛負擔，若家長對兒童近視存有誤解，隨時影響孩子視力發展！眼科專科醫生蔡雅君拆解以下3個家長常見謬誤，助爸媽為孩子護眼做好準備。
兒童視力｜謬誤1：戴眼鏡就要「戴足一世」？
部分家長以為小朋友一旦開始戴眼鏡便無法擺脫，即使驗出近視仍猶疑不決。蔡醫生指出，這是一種諱疾忌醫的心理。事實上，小朋友在8歲之前視力正在發展，若8歲前有近視而不佩戴合適眼鏡，或有機會演變成弱視。因此，盡早佩戴合適的眼鏡十分重要。
兒童視力｜學生戴眼鏡就要戴足一世？（圖片由AI生成）
兒童視力｜謬誤2：戴眼鏡會令近視加深更快？
蔡醫生強調，戴眼鏡與否與近視加深速度並無直接關係。相反，佩戴合適的眼鏡後，看東西清楚了，日常生活和學習都會有幫助，亦可減低因近視演變成弱視的風險。
很多學生都戴眼鏡上學。（圖片由AI生成）
兒童視力｜謬誤3：長大後做激光矯視便可解決？
近年激光矯視技術成熟，部分家長認為與其讓孩子「成世戴眼鏡」，不如任由近視加深，長大後以激光矯視解決。蔡醫生糾正這個錯誤觀念：深近視的成因是眼軸變長，會增加視網膜穿孔、黃斑病變、白內障及青光眼等嚴重眼疾的風險。激光矯視只是改變眼角膜厚度以代替戴眼鏡，並不能改變眼軸拉長的結構問題，因此深近視帶來的眼疾風險並無改變。家長應盡早帶小朋友檢查眼睛，如有近視應及早控制。
兒童視力｜開學護眼小貼士
- 衞生署及香港政府一站通提供以下護眼建議，幫助小朋友在開學後保護「靈魂之窗」；
- 日常閱讀及生活；
- 保持良好閱讀姿勢，桌椅高度要適中；
- 閱讀時，眼睛與書本距離最少30厘米；
- 閱讀或使用電腦每30至40分鐘，應休息3至5分鐘；
- 不應在車上或強光下閱讀；
- 猛烈陽光下，應戴上能阻隔紫外光和品質良好的太陽眼鏡；
- 注意均衡飲食，進食適量含維生素甲的食物，如西瓜、蕃茄、木瓜和紅蘿蔔等；
- 眼部不適時，切勿胡亂購買眼藥水，應先諮詢醫生意見；
- 如眼睛不適或視力欠佳，應及早就醫。
學生護眼小貼士（圖片由AI生成）
使用電子產品時：
- 20-20-20護眼守則：每20分鐘，遠望最少20呎外景物作最少20秒休息；
- 30-40-50原則：閱讀時，眼睛與智能電話距離最少30厘米，與平板電腦距離最少40厘米，與電腦距離最少50厘米；
- 天花燈光或窗外眩光有機會被熒光幕反射，導致眼睛疲勞和視覺模糊。可利用遮光罩將天花光線引導向下，並避免將熒光幕置於窗前；
- 熒光幕應選擇淺色底色，配合深色字體，增加光暗對比；
- 熒光幕應置於身體正前方，稍為低過齊眼的視線，讓視線稍微向下望著熒光幕；
- 定期清潔熒光幕，避免塵埃積聚影響清晰度；
- 使用電子產品時多眨眼，讓淚水滋潤眼睛，如有需要可使用人造淚水。
香港學生近視問題普遍
內容授權：眼科專科醫生蔡雅君
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