Le sommeil polyphasique : mode ou révolution ?
Le sommeil polyphasique, qui consiste à fractionner le temps de repos en plusieurs courtes siestes réparties sur la journée plutôt qu'en une seule longue nuit, suscite un intérêt croissant parmi les entrepreneurs et les biohackers. Mais cette pratique est-elle réellement bénéfique ou représente-t-elle un risque pour la santé ?
Les partisans du sommeil polyphasique affirment qu'il permet de réduire le temps total de sommeil à quatre ou cinq heures par jour tout en maintenant, voire en améliorant, les performances cognitives. Le protocole le plus populaire, l'Everyman, combine un bloc de sommeil principal de trois à quatre heures avec deux à trois siestes de vingt minutes réparties dans la journée.
Les études scientifiques sur le sujet restent limitées mais les résultats disponibles appellent à la prudence. Si les siestes courtes ont démontré des bénéfices sur la vigilance et la mémoire, la réduction chronique du temps de sommeil total est associée à des risques accrus de maladies cardiovasculaires, de troubles métaboliques et de déficits immunitaires.
Les spécialistes du sommeil recommandent de privilégier la qualité du sommeil nocturne plutôt que d'expérimenter des protocoles polyphasiques. Cependant, l'ajout d'une sieste courte de quinze à vingt minutes en début d'après-midi, pratique courante dans les cultures méditerranéennes, est reconnu comme bénéfique pour la santé et la productivité.
Lire aussi : Les séries documentaires qui font le buzz en streaming
Lire aussi : Stratégies efficaces pour abaisser les niveaux de sucre dans le sang