经常伤风久咳不愈？ 中医提醒7大肺弱警号 「亚健康」随时跟你一世！
发布时间：09:00 2026-08-26 HKT
最近天气反复，出入冷气地方容易着凉，回家后发现「中招」感冒，之后甚至久咳不愈！很多都市人以为以上症状是因为工作繁忙、长期休息不足引致，相信「瞓够就无事」，觉得没有大病就不去理会。其实，这些正是中医所指的肺弱警号，反映身体已经落入了世界衞生组织定义的「亚健康」灰色地带。亚健康就像无形的长期病患，若置之不理，随时陷入恶性循环，拖垮一辈子的生活质素，绝对不是「睡一觉就能解决」的小事！
拆解亚健康真凶 肺气虚惹祸 牵连全身气血与肌肤
要拆解亚健康的根源，必须从「肺」入手。余仁生中医医疗中心注册中医廖璟婷医师指出：「肺气虚，亚健康即浮现。」都市人生活节奏急促、身体长期透支加上缺乏运动，容易令肺脏受损，从而形成「肺气虚」。当身体反复出现7大征状：容易感冒、天天气促、气短易累、怕冷、久咳不愈、晨起有痰，以及痰黏不易咳出，就代表肺部健康已经亮起了红灯。
肺气虚不仅会导致呼吸系统变弱，更会牵连全身机能。廖医师解释，从中医角度，肺负责滋养肌肤，肺气不足会令皮肤失去光泽、变得干燥暗哑；同时，肺弱亦会影响一身气血的运行，当气血无法充养头脑，人的反应便会变慢，连带专注力、集中力及记忆力都会随之下降，甚至引发情绪低落、容易焦躁等问题。
单靠休息无法修补气虚
很多人以为趁周末补眠就能恢复元气，廖医师直言，单靠睡觉只能补充身体日常的消耗，无法逆转元气大伤的情况。如果不从根本补足肺气，长期的虚弱会持续影响全身五脏六腑的运作，因此切勿小看反复患上感冒或久咳的情况。
中医推介补肺益肾神物 冬虫夏草及养生食疗
面对肺气虚，廖医师建议必须从日常调理入手。在众多中药材中，传统的「补肺神物」——冬虫夏草，内含重要的有效成分-虫草多糖，能同时「补肺益肾」及具备高抗氧功效，有助增强人体的免疫屏障，又可以发挥延缓衰老及抗疲劳的作用。
为了让大家在日常生活中更易吸收冬虫夏草的精华，医师特别推介了一款「冬虫夏草淮杞炖瘦肉汤」。这款汤水性味平和，切合「收藏养护」的养生原则，能温和进补，帮助身体增强免疫力及预防呼吸道不适。
【冬虫夏草淮杞炖瘦肉汤】（2至3人分量）
材料： 冬虫夏草10克、淮山20克、枸杞10克、龙眼肉10克、瘦肉300克克。
做法：
- 将所有材料洗净沥干，瘦肉汆水，虫草留起备用。
- 将所有材料（虫草除外）放入炖盅内，注入4碗滚水。
- 大火隔水炖煮30分钟后，改用小火再炖2小时。
- 于最后30分钟加入虫草，炖好后加盐调味即可享用。
食材功效
冬虫夏草： 补肺益肾、提升免疫力、平喘止咳
淮山： 健脾益胃养阴
枸杞： 补肝肾、增强抵抗力
龙眼肉： 补益气血，养心安神
认清真正「冬虫夏草」与「虫草」大不同
市面上有各种标榜「虫草」的食材，到底它们与「冬虫夏草」有何分别？廖医师特别提醒大家如何分辨两者：「『虫草』其实只是一个统称，当中包含了许多不同的品种及形态，而冬虫夏草是指虫菌复合体，即有虫身及子座连在一起。」根据《中国药典》及香港《中医药条例》的规定，只有「虫菌复合体」，才是真正的「冬虫夏草」。
冬虫夏草的药用价值受广泛认同，亦是中医常用补肺益肾的补身药材。如果把「冬虫夏草」配合「Cs-4 菌丝体」提取的养生精华一同使用，其高抗氧效能有助提升免疫力，精准地调理身体。因此，认清有效成分，挑选真正适合自己的长期养护方案，才能让健康重拾最佳状态。
大众化价钱享受冬虫夏草 轻松摆脱亚健康
许多人都认同冬虫夏草是补肺益肾的养生良方，却往往因为「售价不菲」和「不懂炖煮」而却步，通常只在过年过节，才舍得买来与家人分享。
幸好，随着科技进步，冬虫夏草已拥有更方便的食用方式，且亦有化身为大众化日常的保健品选择，例如混合有机冬虫夏草及双品种虫草精华 (Cs-4菌丝体及冬虫夏草菌丝体)的产品，大大提升护肺补肾的功效。从前不懂得调理身体，因而受亚健康问题困扰，现在养生变得更便利，及早投资在体质调理上，养好肺肾，摆脱亚健康的恶性循环，不再让亚健康」如影随形！
