70岁台湾美魔女陈美凤身材不输年轻女生！公开7大冻龄习惯 起床前必做「这运动」锻炼肌肉
更新时间：16:00 2026-11-05 HKT
发布时间：16:00 2026-11-05 HKT
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现年70岁的台湾美魔女陈美凤保养得宜，身材不输年轻女生。早前曾被质疑「几岁了还这样穿」，她高EQ坦言，在不同场合愿意尝试多元造型，只要自己感到自在便不会过度在意外界声音。她更分享7大日常健康养生习惯，马上学起来！
台湾美魔女7大日常健康养生习惯
陈美凤曾在社交平台大方分享自己每天坚持的小习惯，强调冻龄状态全靠日积月累的养成：
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睡前泡澡放松： 每天睡前透过泡澡帮助全身血液循环并纾缓压力，坚持高质素睡眠就是最好的天然美容。
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床头备暖水： 睡觉时在床头放置暖水方便半夜补充水分；每天早上起床前，会在床上进行「空中踩单车」动作活络筋骨。
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驱寒暖胃饮食搭配： 早餐无论是喝汤或煎肉，均会加入1至2片生姜以达到暖胃效果；同时多吃蕃薯、燕窝以及每天吃1颗带皮苹果。
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注重脚部保暖： 极度重视身体避寒，即使在炎热夏天开冷气亦会穿着短袜，冬天更会做好足部保暖以维护良好的气血循环。
坚持极致原型饮食法 40年维持肌肉弹性、柔软度
除了早晚习惯外，陈美凤在运动与饮食控制上同样极度严谨。她认为年纪渐长后未必需要勉强进行高强度重训，反而著重柔软筋骨与拉伸的瑜珈最为适合，而她自己更已持续练习瑜珈长达40年：
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极致原型饮食法： 饮食最大原则是绝不吃加工食品、完全不喝含糖饮料，连可乐一年亦仅限制自己喝一次；工作时会自备健康便当，并将饭面等淀粉替换为蕃薯。
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打边炉健康拣择： 好友爆料她吃火锅时，必定趁未煮滚的清汤阶段优先烫熟蔬菜与肉类，最常吃的蔬菜为丝瓜，并因白菜性质偏寒而减少食用。
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弹性运动平衡热量： 保持每周规律运动的习惯，若遇上社交聚餐，事后必定会主动加强运动量，将多摄取的热量及时消耗。
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