刷牙后唔好狂漱口？专家拆解「满嘴泡沫时用牙线」迷思 附黄金刷牙顺序
更新时间：11:00 2026-11-05 HKT
发布时间：11:00 2026-11-05 HKT
发布时间：11:00 2026-11-05 HKT
字体大小
近日网上流传一种刷牙方法——刷牙时不要用水漱口、满嘴泡沫时直接用牙线，让牙膏中的氟化物深入牙缝，声称可以防蛀。有专家指出，并不建议直接这样做，随时适得其反；而刷牙后减少一个动作，方便氟化物滞留。
为何不建议满嘴泡沫时用牙线
台湾牙医程彦祯在个人Threads分享，大家开始重视氟化物滞留与牙缝清洁的观点很值得鼓励，但实际操作却存在多项风险，未必能达到预期效果。程彦祯解释，满嘴泡沫时直接用牙线，主要有3大问题：
【同场加映】牙刷用完怎样放才干净？专家揭1错误摆放习惯 随时滋生大量霉菌
- 泡沫令口腔滑润，手部施力容易失控，牙线若猛力切入牙缝，容易割伤牙肉，造成微创伤与出血。
- 视线被白色泡沫遮蔽，难以看清牙线切入的正确角度，无法顺著牙齿呈C字型包覆，反而容易留下清洁死角。
- 刷牙时的泡泡混杂著刚刷下来的牙菌斑、食物残渣与唾液，此时拉牙线，容易把这些废物再次推入深层牙周囊袋，带来反效果。
「少漱口」是清洁的关键秘诀？
想让牙膏中的氟化物充分作用，同时做到无死角清洁，程彦祯建议刷牙后减少一个动作——少漱口，采用「先牙线、后刷牙、少漱口」的正确顺序。
第一步，刷牙前先使用牙线或牙间刷。在口腔干净、视野清晰时，把齿缝间最顽固的大块牙菌斑与残渣清出来。
第二步，正确刷牙，选用含氟牙膏，氟浓度约1000至1500ppm。齿缝打开后，再用含氟牙膏刷牙，让氟化物能顺畅进入刚清干净的齿缝微环境。
第三步，刷完牙后将嘴里的泡泡吐掉即可，只需用极少量水轻漱一次，甚至不漱口，让残留的氟化物在牙齿表面与齿缝继续作用。
【同场加映】牙刷沾湿再挤牙膏超错？医生揭刷牙2大常见陷阱 刷漏1位置易致牙周病！
关键在氟化物滞留 不是泡沫越多越好
程彦祯强调，防蛀效果的关键在于氟化物能否停留在牙齿表面及齿缝，而非泡沫多寡。刷牙后狂漱口会把氟化物冲走，削弱防蛀效果；但趁满嘴泡沫拉牙线，亦非理想做法。只要调整清洁顺序，先清牙缝、后刷牙、少漱口，便能以低成本提升清洁力。
延伸阅读：有蛀牙更短命？研究揭口腔不洁恐生6大恶果 死亡风险增5成
最Hit
